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格闘技ボディーメイク35日間
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界王拳40倍を使う方法
今日は全体的に暴露します。 中でも注目は、第四章と第九章か・・・。 筋トレ大百科...
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●今週の金曜に・・・ 先日紹介した筋トレノウハウ、早速たくさんの方が購入していま...
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今まで、筋トレ関係のEブックと言うと、たいていがPDFファイルだけです。 そして...
総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる方法
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●負荷と回数の関係 筋トレと言うのは、重い負荷を持ち上げること。これを繰り返し行...
筋肉増量用ノウハウ
あなたは筋肉を増やしたいですか？ 筋肉を増やすためだけの、バルクアップ目的で筋...
筋トレは重さよりフォーム
筋トレをしていて、上げられる負荷が増えるとうれしいですね。自分の筋肉が増えたって...
驚異的な筋トレ、ですね。
驚異的な筋トレ、発見です！ 英国最強囚人のとんでもない筋トレ！「Born Aga...
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トレーニング中毒
トレーニング中毒。意味の想像がつく言葉ですね。 そう、超回復のため休むべきなのに...
体幹
体幹とは、体の幹(みき)を意味します。体の中心を通る脚〜背すじの軸です。「立つ力...
腕立て伏せ
格闘技において、押す力は重要と説明しました。 この力を付ける方法としてベンチプレ...
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筋トレにおいて、ビッグスリーと言う言葉があります。これは、スクワット、デッドリフ...
ランジ
格闘技において、基本的に１歩下がることは良くないことなんですが、実際にはそのよう...
チューブ
自宅トレーニング派などの方は、バーベルやマシンがないと思います。その場合は、トレ...
トライセプスプッシュアウェイ
格闘技において、腕の力は重要と説明しました。 この力を付ける方法として「トライセ...
サイドレイズ
格闘技において、肩の力は重要です。 この力を付ける方法として「サイドレイズ」があ...
アームカール
格闘技において、腕の力は重要と説明しました。 この力を付ける方法として「アームカ...
イメージトレーニング
イメージトレーニングとは、自分がこうしたいと思う動作を想像するトレーニングを言い...
ハンドグリップ
格闘技において、握る力は重要と説明しました。 この筋力を付ける方法として「ハンド...
フロントブリッジ
格闘技において、首の力は重要です。 この力を付ける方法として「フロントブリッジ」...
ショルダーダンベルプレス
格闘技において、肩の力は重要です。 この力を付ける方法としてショルダーダンベルプ...
ブリッジ
格闘技において、首の力は重要です。 この力を付ける方法として「ブリッジ」がありま...
デッドリフト
格闘技において、持ち上げる力は重要です。 この力を付ける方法としてデッドリフトが...
ベンチプレス
格闘技において、押す力は重要と説明しました。 この力を付ける方法として「ベンチプ...
ストレッチその１
ストレッチは文字通り、筋肉を伸ばすための運動です。 その目的は、 ・ケガの防止 ...
呼吸
筋トレ中の呼吸の基本は、本動作で吐き、戻し動作で吸う、です。 例えば、 ・シット...
セット間のインターバル時間
筋トレにおいて、筋肉を増やすのにの最も効果的な回数は「10回3セット」と説明しま...
ベルト
筋トレにおいて、腰に負担のかかるメニューは、腰にトレーニングベルトを巻いた方が、...
筋トレのペース
筋トレは、中1〜2日(=1〜2日おき)で行ってください。 これは、超回復の時間を...
筋トレの重さと回数
筋肉を増やすのに最も効果的な回数は、「10回3セット」です。 1セット当たりの回...
懸垂
格闘技において、引く力は重要と説明しました。 この筋力を付ける方法として「懸垂」...
対抗筋(拮抗筋)
「対抗筋」とは、体の部位で対抗し合う筋肉を言います。 関節を曲げて、伸びる筋肉に...
筋トレ中の意識その２
筋トレ中に、格闘技を実践している場面を意識すると、大変良いイメージトレーニングに...
筋トレ中の意識その１
筋トレは、筋肉の伸縮を意識するようにしましょう。 例えば、 ・シットアップ(腹筋...
バックエクステンション(背筋)
格闘技において、ひねる力は重要であることを説明しています。この筋力は主に体幹の筋...
シットアップ(腹筋)
格闘技において、体幹やひねる力は重要と説明しました。 この筋力を付ける方法の1つ...
レッグレイズ(足上げ腹筋)
格闘技において、体幹は最も重要と説明しました。 体幹の筋肉の1つに腹筋があります...
レッグエクステンション
格闘技において、立つ力は最も重要と言えると説明しました。 この力を付ける方法の1...
インクラインダンベルプレス
格闘技において、押す力は重要で、トレーニング方法としてベンチプレスを紹介しました...
ベントオーバーロー
格闘技において、引く力は重要と説明しました。 この力を付ける方法として「ベントオ...
スクワット
格闘技において、立つ力は最も重要と言えると説明しました。 この力を付ける方法とし...
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