肉体改造でカッコイイ格闘技ボディーになる方法

ベルト

筋トレにおいて、腰に負担のかかるメニューは、腰にトレーニングベルトを巻いた方が、腰痛などケガの防止になります。

主な例では、スクワットやデットリフトなどです。これらは腰に負担がかかります。

まず背中を丸めずに反らすのが安全な方法ですが、さらに腰にベルトを巻いてしっかり固定することで、ケガの防止になります。ポイントは、ぎりぎり苦しくない程度までしっかりと締めつけることです。

ジムのフリーウエイトのフロアには、だいたいベルトが設置、または貸し出ししているので、積極的に使いましょう。